はじめに
この記事は長くなる。共感してくれる人だけに読んでほしい。
筆者も離婚して９年が経つ。
原因は性格の不一致とか長年お金銭問題といったところか…
夫婦同士しか分かり合えない原因があるので明確には言えない。
子供が2人いたが兄弟離して生活させるようなことはしたくなかった。
僕は子供を引き取ることを諦めた。
そこに後悔はない。
心に空いた穴は埋まることはない。
離婚当初は鬱状態に陥り、お金も全て失った状態であったため、３０代というのに実家に戻りお世話になった。
周囲の友達が事情を知った上で時間を作ってくれ会ってくれてた。
今思えば何年も週末になると僕を外に連れ出してくれていた。
主に居酒屋で飲み会と称し誘い出してくれた。
週末になると家族連れを見ることができなくなった僕への配慮だったのだと今となっては感謝しかない。
鬱に関しては１０年近く経った今でも連休になると家から出たくない状態は続いている。
心に負った傷は周りの人に気づいてもらえないことが多いから辛い。
現状を踏まえて人生を辞める前で踏みとどまれた僕の考えを書きたいと思う。
当時の僕
離婚後、どうしようもなく戻った実家の空き部屋。
最低限の生活品しかない６畳の部屋。
夜9時を過ぎると、急に部屋が広く感じる。
仕事してる昼はまだいい。
仕事仲間と話すし、やることもある。
でも、1人家に帰ってドアを閉めた瞬間、全部が静かになる。
テレビをつけても頭に入らない。
YouTubeを流しても、気づいたらスマホを触ってる。
小さな子供の映像を見ると自然と涙が出た。
元嫁のことを考えたくないのに、なぜか夜ほど思い出が頭に出てくる。
離婚後の男にとって、つらいのは昼じゃない。
1人になる夜だ。
しかもそのつらさって、
単純な寂しさだけじゃない。
- もう誰にも必要とされてない気がする
- 人生が一回止まった気がする
- 友達に弱音も吐きづらい
- 新しい出会いに行く気力もない
- でもこのままずっと一人なのも嫌
こういう、言葉にしにくい感情が夜になると一気に濃くなる。
この記事では、
離婚後に一人の夜がつらい男が、実際に何をやるべきかを現実ベースでまとめる。
気合い論でも、精神論でもない。
俺も同じ気持ちになった1人として
今のしんどさを少しずつ現実ごと動かすための話をしたい。
離婚後の夜がつらいのは、あなたが弱いからじゃない
まず最初に言いたい。
離婚後の夜がつらいのは、
別にあなたが弱いからじゃない。
むしろそれが普通。
結婚してた人間って、良くも悪くも
「誰かが常にそばにいる前提」の生活に体が慣れてる。
- 帰宅後に誰かの気配がある
- 何気ない会話がある
- 離れていても常に連絡できる状況にある
- 聞き慣れた生活音がある
- 予定がなくても生活が埋まる
この前提が突然なくなると、
思ってる以上に夜の密度が変わる。
特に男は、離婚後に感情処理が遅れて来ることが多い。
離婚直後は手続きや引っ越しや仕事で忙しい。
でも落ち着いてきた頃、
一人暮らしの部屋で急に現実がくる。
「あれ、俺って今、完全に一人なんだな」
この感覚が夜に来る。
だから、まずは
今つらいのは異常じゃないって認めること。
ここを飛ばすと、変に自分を責めて余計に沈む。
年齢的には同じような境遇の人もいるだろう。その人が例えば離婚して元気姿だったとしても気にすることはない。
いろんな境遇で陥る状況だから「なんで自分だけ」なんて考えない方がいい。
少なくとも僕はこれを読んでくれているあなた側にいることは間違いない。
離婚後に夜がきつくなる男の特徴
離婚後の夜が特につらくなりやすい男には、ある程度共通点がある。
1. 家と職場の往復だけになってる
平日は起きる👉働く👉帰る👉寝る。
この繰り返しだけになると、夜に感情を逃がす場所がなくなる。
2. 人に弱音を吐く場所がない
女と違って男同士って、案外こういう話をしない。
表面上は普通にしてるけど、内側だけかなり削れてる人が多い。
3. 元嫁や家族の情報をまだ見てしまう
SNS、LINE、写真、思い出の場所。
これを見てる限り、夜のダメージはずっと続く。
4. 「次に進まなきゃ」と思うのに動けない
ここがいちばん苦しい。
何もしない（できない）のがしんどい。
でも何かする気力も出ない。
この宙ぶらりんが夜に直撃する。
離婚後に一人の夜がつらい男がやるべきこと
ここからが本題。
離婚後の夜を変えるために必要なのは、
人生を一気に立て直すことじゃない。
夜を少しずつ変えることだ。
順番にいく。
1. 元嫁のSNS・写真・連絡先を見る導線を切る
たぶん最初にやるべきはこれ。
かなり現実的だけど、一番効く。
離婚後にしんどい男の多くが、
夜になると元嫁の情報を見に行ってしまう。
見ても得るものはない。
でも見る。
そして沈む。
これ、ある意味では夜の自傷行為に近い。
- SNSをミュートする
- 写真フォルダにある元嫁の写真を整理する
- LINEをアーカイブする
- 思い出の導線をホーム画面から消す
全部消せとは言わない。
子供との連絡手段として電話番号とかLINEは繋いでおきたい。
でも、夜にワンタップで傷つける状態は終わらせたほうがいい。
前に進めない男って、気持ちの問題だけじゃなくて、
環境が前に進めない作りのままなんだよね。
でも、僕もそうだったけど無理に前に進む必要はないって１０年近く経って思うから少しづつでいい。
2. 夜のルーティンを作る
離婚後にきついのは、自由が増えたことじゃなくて
夜に何も決まってないことだったりする。
一人の夜がつらいなら、
まずはその時間を少しだけ固定する。
たとえばこんな感じでいい。
- 20:30 風呂
- 21:00 散歩かコンビニまで歩く
- 21:30 帰宅して飲み物を決める
- 22:00 スマホを見るなら30分だけ
- 22:30 本を読むか音声を流す
- 23:30 寝る
大事なのは、完璧に守ることじゃない。
夜に何をするかを先に決めること。
なんだっていい。筋トレとか自転車で少し走る。車で好きな音楽を聴きながらドライブ。
孤独って、時間の使い方が空白なほど増幅する。
何となくスマホを見る。
何となくSNSを見る。
何となく元嫁を思い出す。
この流れを断ち切るには、
先に夜の使い方を決めておくほうが強い。
3. 誰かと話す場所を1つ作る
ここ、かなり重要。
離婚後の男って、
「いきなり恋愛しなきゃ」って考えがちだけど、
その前に必要なのは会話の復帰だったりする。
つまり、
- 誰かと何気ないLINEする
- 返信が来る
- 自分の言葉が相手に届く
- 夜の中に他人が入ってくる
この感覚を取り戻すこと。
だから、いきなり結婚前提の恋愛を探すより、
まずは人とつながる導線を作るほうが現実的。
たとえば、
- バカやれる友達に1通送ってみる
- 会社の同期に軽く仕事のLINEする
- 趣味のコミュニティに入ってみる
- 夜に動いてる出会いの場を覗いてみる
このどれでもいい。
一番まずいのは、
「一人がしんどい」と思いながら、誰とも接点を作らないこと。
もし今の夜を変えたいなら
正直、ここまで書いてきたことって
「全部やるのはしんどい」って思う人もいると思う。
俺もそうだった。
でも変わったきっかけはシンプルで、
“夜に誰かと繋がる場所”を一つ持ったことだった。
それがたまたまPCMAXだった。
最初は暇つぶしだったけど、
誰かとやり取りするだけで夜の感覚が変わった。
実際にどう変わったかはこっちにまとめてる👇
→「離婚後の孤独な夜を終わらせた｜バツイチ男がPCMAXで現実を動かしたリアル体験談」
4. 「出会い」を悪いことみたいに感じすぎない
離婚後しばらくすると、
頭では「そろそろ前に進まないと」と思う。
でも同時に、
「もう出会いを探すのって早いのか？」
「俺バツイチでそんなことしていいのか？」
ってブレーキもかかる。
これ、かなり多い。
でも実際には、
離婚後に新しい出会いを探すこと自体は悪いことじゃない。
むしろ自然。
だって自分で動かないと何も変わらないから。
問題なのは、
無理に埋めようとして雑に動くこと。
出会いを求めること自体じゃない。
離婚後って、恋愛じゃなくても
「誰かにまた受け入れられる感覚」が必要なんだよね。
それがあるだけで、夜のしんどさはかなり変わる。
5. バツイチの自分を“減点材料”として見すぎない
離婚すると、男はかなり自信をなくす。
- 一回失敗してる
- 家庭を守れなかった
- もう選ばれないかもしれない
- 若い頃みたいにはいかない
こういうことを考えやすい。
でも、出会いの場で本当に見られてるのは、
離婚歴そのものより
- 今ちゃんと生活してるか
- 感情が安定してるか
- 清潔感があるか
- 会話が自然か
- 変に必死すぎないか
このへんだったりする。
バツイチは確かに事実。
でも、それだけで終わるわけじゃない。
むしろ、落ち着きとか現実感とか、
若い独身にはないものを持てる時期でもある。
6. 夜の寂しさを“刺激”だけで埋めようとしない
ここはかなり大事。
離婚後の夜って、
寂しさを埋めたくて刺激を探しがちになる。
- 酒
- 夜更かし
- SNS
- 露骨な動画
- とにかく誰でもいいから反応が欲しい状態
でも、それだけで動くとだいたい空回りする。
なぜかというと、
欲しいのは刺激じゃなくて、実感だから。
- 誰かとちゃんと話した
- 自分の夜が少し変わった
- 一人じゃない感じがした
- 外に出る理由ができた
こっちのほうが、あとに残る。
離婚後に必要なのは、
強い刺激より、弱くても現実が動く感覚。
これを間違えないほうがいい。
ちょっと週末に友達とゴルフだったりちょっと美味しいもの食べに行こう！みたいなアポイント取ってみるのもいいと思う。
離婚後の夜を変えるための最初の一歩
ここまで読んで
「わかるけど、結局何からやればいいんだ」
と思ったなら、最初の一歩はこれでいい。
とりあえずやること
- 元嫁のSNS導線を切る（いついつ切るでもいい）
- 夜の予定を1つ決めて時間を埋めてみる
- 誰か1人にLINEする
- 没頭できることをする（映画や好きなテレビなど）
これだけでいい。
全部やらなくていい。
でも1つ時間を埋めるためにやったほうがいい。
離婚後って、
人生を丸ごと立て直そうとすると重すぎる。
でも、夜を1ミリ動かすだけならできる。
それを何日か続けると、
止まってた時間が少しずつ流れ始める。
まとめ｜離婚後の孤独は、我慢より“動線の作り直し”で変わる
離婚後に一人の夜がつらいのは普通だ。
恥ずかしいことでも、弱いことでもない。
問題は、そのつらさを
毎晩同じ形で繰り返してしまうこと。
だから必要なのは、
根性じゃない。
夜の動線を作り直すこと。
- 元嫁を見る導線を切る
- 夜のルーティンを作る
- 誰かと話す場所を持つ
- 出会いを悪いことだと思いすぎない
- 一人で抱え込みすぎない
これだけでも、夜は変わる。
もし今、スマホを開いては閉じるだけの夜を繰り返してるなら、
まずは“誰かがいる場所”を1つ持ってみてほしい。
俺はそこから少しずつ立ち直れた。
その先の話として、
実際にどうやって現実が動いたのかはこっちに書いてる。
→ [離婚後の孤独な夜を終わらせた｜バツイチ男がPCMAXで現実を動かしたリアル体験談]
僕は、１０年経つけど当初は出会い系で経験を積んだ感じ。使って良かったって今でも思ってる。
それで今思うのは、1人でもいいかなって僕自身は思ってる。
今、僕の子供は大学生と高校生になっている。面会もこの10年間続けていて、関係は良好。
お父さんは1人でいるって思ってるから彼女が今できると子供たちと会いづらくなったりあるのかな？
なんて勝手な考えだけど持ってるから。もう少し1人でいようってのが今の結論。
でもこれから、ちゃんとした出会いもあるかもしれない。
それは僕もわからない。
もし今、スマホを開いて閉じるだけの夜を繰り返してるなら
とりあえずでいいから“誰かと繋がる場所”を1つ持ってみてほしい。
正直、それだけで夜の感じは変わる。
ナンパでもいいし、友達でもいい。
でも何もないなら、出会い系が一番手っ取り早い。
俺はそこから動いた。